生活在这个快节奏的时代，我们常常会感受到各种压力，有时候甚至会不断地给自己施加压力，这种压力可能源于工作、学习、人际关系，甚至是自己的内心期望，面对这种不断给自己压力的情况，我们应该怎么办呢？

认识压力及其影响

我们需要明白，适当的压力可以激发我们的动力，促使我们进步，过度的压力或长期给自己施加压力，可能会导致身心疲惫、焦虑、抑郁等负面影响，我们需要正视自己的压力状况，并寻找应对之策。

寻找压力源头

要应对压力，首先要找到压力的源头，是工作中的任务过多？学习上的竞争激烈？还是人际关系的问题？亦或是自己过高的期望带来的压力？明确压力的来源，是解决问题的第一步。

调整心态与行为

1、设定合理目标：给自己设定合理的目标，避免目标过高导致压力过大，将大目标分解成小目标，每完成一个小目标，都会带来成就感，有助于减轻压力。

2、学会放松：在工作和学习之余，学会放松自己，如进行运动、听音乐、阅读等，这些活动有助于缓解压力，提升心情。

3、保持良好作息：保持规律的作息，充足的睡眠有助于恢复精力，减轻压力。

4、寻求支持：与亲朋好友分享自己的压力，他们的支持和建议可能会帮助你更好地应对压力。

寻求专业帮助

如果以上方法无法缓解你的压力，或者你的压力已经影响到了你的日常生活，那么你可能需要寻求专业的帮助，心理咨询师或心理医生可以帮助你找到更有效的应对压力的方法，解决你的心理问题。

培养正面应对压力的习惯

1、正面思考：培养正面思考的习惯，相信自己能够应对压力，这种自信会帮助你更好地应对压力。

2、解决问题：面对问题时，不要逃避，要勇敢面对，寻找解决问题的方法。

3、学会接受：接受自己无法改变的事实，学会接受并适应，这有助于减轻压力。

4、提升技能：提升自己的应对压力的技能，如学习冥想、呼吸练习等，这些技能可以帮助你更好地管理压力。

建立健康的生活方式

1、健康饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，有助于保持身体健康，减轻压力。

2、适当运动：运动是缓解压力的有效方法，适当运动可以提升心情，增强身体素质。

3、保持良好的人际关系：与他人保持良好的人际关系，可以获得更多的支持和帮助，减轻压力。

面对不断给自己施加的压力，我们需要正视并寻找应对之策，通过认识压力、寻找压力源头、调整心态与行为、寻求专业帮助、培养正面应对压力的习惯以及建立健康的生活方式，我们可以更好地应对压力，保持身心健康，每个人都有面对压力的时候，不要过于苛求自己，学会放松，享受生活。